semicolon.in.th Programming is real fun!

วันนี้ออกจากบ้านสาย จึงได้ฟังรายการวิทยุดี ๆ จากคลื่น FM 99.0MHz (เมืองไทยแข็งแรง) อีกแล้วครับ

ผู้จัดรายการได้แนะนำข้อปฏิบัติสำหรับการรักษาฟันให้อยู่กับเราได้นาน ๆ ดังนี้ครับ

• การกินแอปเปิ้ล หรือผักผลไม้ที่มี Fiber จะช่วยขัดฟันของเราไปในตัว
• หลังจากรับประทานอาหารที่มีฤทธิ์เป็นกรด (เช่น สัปปะรด, ส้ม) ควรกลั้วปากด้วยน้ำสะอาด ไม่ควรแปรงฟันทันที เพราะเคลือบฟันจะอ่อนเนื่องจากโดนกรดกัด
• ควรใช้หลอดดูดกาแฟ ไวน์ หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพื่อให้เครื่องดื่มเหล่านั้นสัมผัสฟันของเราให้น้อยที่สุด (ข้อนี้ถ้าไม่ถนัดที่จะปฏิบัติ ก็ข้ามไปได้)
• เคี้ยวหมากฝรั่งที่ไม่มีน้ำตาล
• การแปรงฟัน
  • หลังแปรงฟัน ควรใช้ไหมขัดฟันด้วย
  • การแปรงลิ้น จะช่วยเรื่องกลิ่นปากได้
• แปรงสีฟัน
  • ล้างแปรงสีฟันให้สะอาดทุกครั้ง หลังใช้งาน ถ้ามีเศษอาหารติดอยู่ควรนำออกให้หมด
  • ควรเปลี่ยนแปรงสีฟันทุก ๆ 3 เดือน เป็นอย่างน้อย (แต่ถ้าสภาพย่ำแย่ก่อน 3 เดือนก็เปลี่ยนได้เลย)
  • ถ้าแปรงสีฟันอยู่ในที่อับ ควรล้างด้วยน้ำอุ่นก่อนแปรง
• พบทันตแพทย์อย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง เพื่อตรวจสุขภาพฟัน

ผมจำมาได้ไม่ครบครับ ถ้านึกออกจะมาเพิ่มเติมครับ